《原子習慣》：持之以恆才是關鍵

 

《原子習慣》這本書火了很多年，終於找了來看，而讀完這本書的第一個想法是，到底為什麼這本書會這麼火呢？

書中提到的內容絕對是老生常談，核心就是讓小小的習慣逐漸形成巨大的變化，於是必須有效地建立一套良好的習慣系統，因為一旦形成習慣，便能夠帶來大大的改善。

全書就是圍繞著這個核心主題，再透過不同的例子，慢慢詮釋如何建立良好習慣。

建立習慣的四個法則分別是：

1. 讓提示顯而易見
2. 讓習慣有吸引力
3. 讓行動輕而易舉
4. 讓獎賞令人滿足

應該已經很多人介紹過這本書，我就不詳細介紹了，但想談一談書中讓我感受最深的一個例子：在一個實驗中，一大班人被問同一個問題，當所有人都選擇一個明顯錯誤的答案時，實驗對象會堅持自己的答案，還是跟隨大眾的選擇呢？即使心裏知道這個答案是錯誤的，但當大家都說這是正確，便會不禁產生質疑，對自己認為正確的事感到沒那麼肯定，而實驗結果是，大部分人都會選擇錯誤的答案。

書中是這樣解釋這個決定：「服務群體規範的內在壓力極大，被接納的獎賞往往大於贏得爭論，顯得聰穎或求得真相的獎賞，大多數時間，我寧願跟大家一起錯，也不要自己一個人對。」

這個實驗結果為我帶來不小的震撼，如果我在那個環境，能堅持己見嗎？有時候不一定是群眾，當上司提出錯誤的要求時，下屬膽敢拒絕嗎？抑或明知是錯也照做？

好啦，《原子習慣》並沒有深入討論這些問題，就真的很認真地介紹形成習慣的系統，甚至在書末提供範例和商業及教養運用手冊。

理論上，讀者可以按著書中的原則執行，由最簡單輕鬆的習慣開始，一步一步建立出自己想成為的樣子。

至於我呢，有很多壞習慣，也有一些好習慣，我知道人生要怎麼做才變好，但更多的時候我嚮往不受拘束的自由。我肯定很多人會受益於這本書，立即行動改變人生，不過《原子習慣》沒有為我帶來新的意念，因此也沒有帶給我任何衝擊。

類似的書真的多不勝數，而這本書會爆紅除了因為成功銷售和暢銷效應之外，大概是人人都希望能養成好習慣，問題往往是，好習慣能持之以恆嗎？這才是關鍵吧。

任務狂最大的煩惱

 

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以前我很容易胡思亂想，對未來有太多悲觀的想法，明明什麼事也沒發生，卻自行編好後續的一百條故事線，而且都不是好事。好事根本不用多想，發生的時候好好享受就是，但對於可能發生的壞事，總是想了又想，企圖為每一條故事線構思好解決方案，那麼在事情發生時便能即時作出最好的回應。

然而，哪有這麼多壞事在發生？憂慮會發生的事情通常不會發生，會發生的往往超出所有預期，之前的胡思亂想根本是白費氣力。

後來，胡思亂想的力氣大概耗盡了，我不再像以往那樣為自己添煩添亂，我一直以為是因為看破了世情，對未來抱著既來之則安之的心態，不過最近發現我不再胡思亂想的原因是我太忙了。

說老實話，我並非什麼日理萬機的大忙人，我的日理萬機，只是同一時間使用電腦寫稿、用電子書閱讀器看書、用平板電腦看影片，以及用手機玩遊戲。

不，這不是我自稱忙碌的原因，如此不專心也真是羞愧，先跳過不談。我的忙碌是因為我每天都為自己定下若干任務，要閱讀，要寫作，要觀影，要陪伴家人，要經營社交平台，要整理照片，要處理日常事務，噢，其實打機也是玩任務遊戲，只要有任務就非完成不可，今天的任務完成不了，明天只會積壓更多任務。為了明天能輕鬆一點，今天還是再努力完成任務吧。

如此這般，我不知不覺間給自己太大壓力，既然壓力來源是自己，只要減少任務就行，不過其實我樂在其中，人越忙越朝氣煥發。從早到晚忙東忙西，任務一個接一個，哪有時間胡思亂想？哪有閒情逸致煩惱未來的事？先完成眼前的任務再說啊。

一個任務狂最大的煩惱，無非是時間不夠用，生活太充實，腦袋太忙碌，根本容不下其他煩惱。